利用方法
どなたでもご利用いただけます。直接受付にお越しください。
教室30分前より受付いたします。（但し、親子体操･小学生体操は15分前）
利用料金
高校生相当以上 ： 210円
小・中学生 ： 50円
幼児 ： 無料
一般公開教室
利用できる教室・スケジュール
トレーニングスタジオで実施している教室
その他にもたくさんの教室をトレーニングスタジオで実施しております。
※祝祭日は休講になります。
ソフトエアロビクス
軽快なリズムに合わせて行うシェイプアップエクササイズです。
| 曜日 | 時間 | 会場 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 火曜日 | 9：30～10：30 | 主競技場 |
元気ハツラツ体操
肩こり・腰痛予防に効果があります。テンポの良い音楽に合わせて日頃の運動不足を解消します。
| 曜日 | 時間 | 会場 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 火曜日 | 10：30～12：00 | 主競技場 |
ウォーキングエクササイズ
歩きながらや、マットを使った筋力トレーニングを行うエクササイズです。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 火曜日 | 13：30～14：30 | 主競技場 |
親子体操
幼児と保護者の方を対象に、運動に遊びの要素を入れながら、親子で仲良く、楽しく運動します。
※親子共に室内用シューズ必須になります。
| 曜日 | 時間 | 会場 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 火曜日 | 15：00～16：00 | 主競技場 | 保護者1名と2歳半以上の幼児2名まで |
小学生体操
クラス分けし、跳び箱・鉄棒・トランポリン・マット運動等の器械体操や、球技等のゲームを行います。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 火曜日 | 16：15～17：45 | 主競技場 |
ストレッチ＆シェイプ
ストレッチでしなやかな身体を簡単エクササイズでシェイプアップをめざしましょう！
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 水曜日 | 13：00～14：00 | 主競技場 |
ストレッチ＆ソフトリズム
ストレッチから始まり、リズムに合わせた簡単な体操をします。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 月曜日 | 9：45～10：45 | 柔剣道場 |
シェイプアップトレーニングpartⅡ
腹筋捻転運動を中心に行い、お腹周りのシェイプアップを目指します。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 月曜日 | 11：00～12：00 | 柔剣道場 |
肩こり腰痛予防体操
ゆっくりとした音楽に合わせてストレッチをしたり身体を動かして、心地良い汗を流しましょう。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 月曜日 | 13:45~14:45 | 柔剣道場 |
| 火曜日 | 13:00~14:00 | |
| 金曜日 | 13:15~14:15 |
ころばん塾
イスに座ったまま、体幹・脚のトレーニングで転倒や骨折の予防及び運動機能低下に陥ることを防ぎます。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 水曜日 | 13：00～14：00 | 柔剣道場 |
リアルトレーニング
ウォーキングやランニングの有酸素運動と、体幹を中心とした筋力トレーニングを行い、メリハリボディを目指します。
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 水曜日 | 9：45～11：00 | アーチェリー場 |
低体力者のための貯筋体操
筋肉を貯えいつまでもイキイキ生活することを目指す初心者向け教室です
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 木曜日 | 11:30-12：30 | 柔剣道場 |
古典ヨガ
心身ともに深くリラックスし、自分のペースで行うヨガです
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 木曜日 | 13:15-14:45 | 柔剣道場 |
ピラティス
インナーマッスルを使って代謝を良くし、強くてしなやかな身体を目指します
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 水曜日 | 11:30-12:30 | 会議室 |
筋コンディショニング＆ストレッチ
自分の体重を利用した筋力トレーニングとねじりを加えたストレッチで心身の調子を整えます
| 曜日 | 時間 | 会場 |
|---|---|---|
| 水曜日 | 20:15-21:00 | 会議室 |
パラスポーツクラブ
体育棟
募集型
| 教室名 | 対象 | 日時 | 定員 | 費用 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| なかよし運動教室 | 障害をお持ちの小学1～4年生 | 第2日曜日 10：00～10：45 | 10名 | 400円 | 会場：アーチェリー場 |
| なかよし運動教室 | 障害をお持ちの小学5～中学3年生 | 第2日曜日 11：00～11：45 | 10名 | 400円 | 会場：アーチェリー場 |
| ボッチャ教室 | 小学生以上 | 第2土曜日 13：00～15：00 | 30名 | 無料 | 会場：会議室 |
| スマイルエアロビクス | 障害をお持ちの中学生以上 | 第2土曜日 15：00～15：45 | 30名 | 400円 | 会場：スタジオ |
申込み方法・・・毎月開催日の10時より翌月の申込を開始いたします。総合受付もしくはお電話にてご予約下さい（先着順）
※大会利用等により中止となる場合もございます
一般公開
| 種目名 | 対象 | 日時 | 定員 | 費用 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 車いすバスケットボール | どなたでも | 第１水曜日 18：30～22：00 | なし | 210円 | 会場：主競技場 |
| 知的障害者バスケットボール | １８歳以上の知的障害者 | 第4金曜日 19：00～21：00 | 10名 | 無料 | 会場：主競技場 |
| ボッチャ | どなたでも | 毎週火曜日 13:00～16:50 | 16名 | 210円 | 会場：会議室 |
申込方法・・・当日窓口にて受付
プール
募集型
| 教室名 | 対象 | 日時 | 定員 | 費用 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 障害者水泳教室 （水慣れ・スキルアップ） | 顔付けが苦手、潜るのが苦手、けのびで浮くことが苦手、 サポートがいないと泳ぐとこが不安な方 | 第４土曜日 15：00～15：45 | 5名 | 無料 | 会場：プール |
| 障害者水泳教室 （めざせ4泳法） | けのびができる方、バタ足ができる方、 顔付けクロールができる方（呼吸はできなくても可） | 第４土曜日 15：45～16：30 | 5名 | 無料 | 会場：プール |
申込み方法・・・毎月開催日の10時より翌月の申込を開始いたします。総合受付もしくはお電話にてご予約下さい（先着順）
一般公開
| 対象 | 日時 | 定員 | 費用 | 備考 | |
|---|---|---|---|---|---|
| プール 障害者専用レーン | どなたでも |
|
なし | 高校生以上 210円 小・中学生 50円 | 会場：プール |
申込方法・・・当日窓口にて受付
※介助が必要な方は介助者同伴でご利用下さい。
その他
| 種目名 | 対象 | 日時 | 定員 | 費用 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| チャレンジ スポーツ教室 | 高校生以上の知的障害児・者 | 毎月第4土曜日 9：30～11：30 ※12月は第3土曜日に開催 | 20名程度 | 無料 | 月ごとに、様々なスポーツを体験します。 会場：都立白鷺特別支援学校（東小松川4-50-1） 都立鹿本学園（本一色2-24-11） |
| パラスポーツ 初心者教室 | 小学生から64歳までの 区内在住の身体障害児・者 ※車イスでの参加も可能 | 5/11・7/13・9/14・12/14・2/8 10：00～11：30 葛西区民館（中葛西3-10-1） 6/8・8/10・10/12・1/11・3/8 10：00～11：30 東部区民館（東瑞江 1-17-1） 6/8・8/10・11/9・1/11・3/8 14：00～15：30 中平井コミュニティ会館 （平井 7-1-6） 5/11・7/13・10/12・12/14・2/8 14：00～15：30 小岩アーバンプラザ （北小岩 1-17-1） | 10名程度 | 無料 | 健康運動指導士や理学療法士がサポート！ ストレッチ・パラスポーツなどで 体を動かします。 ※日程によって開催場所が異なります。 ご了承下さい。 |
申込方法…江戸川区総合体育館（03-3653-7441）へお電話ください。
チラシや詳細について…こちら
募集型公開教室
募集型教室は事前申し込みが必要です。区内在住・在勤・在学の方が対象です。
※教室によっては区外の方もお申込みできます。
欠員募集について
- ・定員に満たない教室につきましては、欠員を募集いたします。電話でご確認後、受付で直接お申し込みください。
- ・電話でのお申込み及び予約はできません。
